|
FOCUSING: PROCESO Y TÉCNICA DEL ENFOQUE CORPORAL
DESPEJAR UN ESPACIO
“¿Cómo estás? ¿Qué hay entre ti y el sentirte bien?” (No contestes; deja que lo que viene en tu cuerpo dé la respuesta)
No entres en nada. Saluda cada preocupación que aparezca. Por un rato, haz un hueco y coloca en esos espacios estas preocupaciones, ahí cerca, junto a ti.
“Excepto por eso, ¿estás bien?”
FORMAR LA SENSACIÓN SENTIDADeja que tu cuerpo escoja un problema para enfocarlo.No te metas dentro del problema.
“¿Qué sensación tienes en tu cuerpo cuando recuerdas ‘el todo’ de ese problema?
CONSEGUIR UN ASIDERO
“¿Cuál es la cualidad de la sensación – sentida?”
“¿Qué palabra, frase o imagen surge de esa sensación – sentida?”
“¿Qué palabra – cualidad se ajustaría mejor?”
RESONAR
“Muévete una y otra vez entre la palabra (o imagen) y la sensación – sentida. ¿Es correcto? ¿Se ajusta bien?”Si hacen juego, ten la sensación de empujarlas varias veces.Si la sensación – sentida cambia, síguela con tu atención.Cuándo consigas un perfecto emparejamiento, las palabras (imágenes) que son justo las correctas para esta sensación, entonces permítete el sentirlo durante un minuto o así.PREGUNTAR
“¿Qué es lo que acerca de este problema me hace tan ........................?”
Cuando te sientas bloqueado, pregúntate:¿Qué es lo peor de este sentimiento?¿Qué es lo realmente tan malo sobre esto?¿Qué necesita?¿Qué debería suceder?No respondas. Espera a que la sensación se mueva y dé una respuesta.¿Cómo se sentiría si todo estuviese bien? (Deja responder al cuerpo)¿Qué se interpone en su camino?RECIBIRDa la bienvenida a lo que vino. Alégrate de lo que habló. Es solamente un paso en este problema, no el último. Ahora que sabes donde está, puedes dejarlo ahí y volver a él más tarde. Protégelo de voces críticas que te interrumpen. ¿Quiere tu cuerpo hacer otra vuelta del proceso del enfoque o es éste un buen lugar para detenerse?
|
|
